大皖新闻讯  常言谈，“夏日耐劳胜过进补”。夏天多耐劳味食品有利健康，然而“苦”应该何如吃？上海中医药大学从属晨曦病院安徽病院内分泌科副主任大夫范青云端示，夏日心火易旺，易出现身热、口渴、疲乏、乏力等不适。“进食适量的苦味食品云开体育，不仅能匡助废弃体内的热邪和湿邪，达到清热解暑的筹算，还能匡助减肥。”

苦味食品益处多，清热解暑还减肥

夏日消暑养生，苦味食品是中医保举的首选。范青云端示，夏日心火易旺，容易出现心烦、失眠、是曲生疮等不适，暑湿天气也加重了身热、口渴、疲乏、乏力的进展，此时进食适量的苦味食品，能匡助废弃体内的热邪和湿邪，缓解暑热带来的不适。

苦味还能刺激味蕾，增多唾液和胃液分泌，促进消化招揽，从而增多机体代谢率，达到减肥的成果。然而范青云也指出，不行单靠吃“苦”来减肥。“苦味食品自身不是燃脂神器，其减肥成果是障碍的、援手性的。减肥收效的重要在于举座的热量摄入低于破钞，还要保证养分平衡。”

范青云提出，夏天不错安妥多耐劳瓜、芹菜、芥蓝和苦菊等苦味蔬菜，也不错用莲子心、绿茶、菊花茶、陈皮等沏茶。“这些食材不仅富含膳食纤维和多种维生素，还具有清热解暑、健脾开胃的功效。”

不仅如斯，范青云还指出，许多苦味食品含有生物碱、萜类、苦味素等植死一火学因素，具有一定的抗菌、抗病毒作用。夏日是肠谈传染病高发期，适量食用苦味食品有助于扼制肠谈无益菌，珍视肠谈健康。

“苦夏”症状不看轻，按门径科学注意

到了夏天，还有许多东谈主感到食欲消沉、精神疲乏，继续以为胸闷、恶心，范青云端示，这很有可能“苦夏”的进展。“高温破钞东谈主体津液和阳气，导致气虚乏力、心烦口渴、出汗过多。同期梅雨季节潮湿重，脾胃功能也受扼制。暑热也易扰心神，导致失眠、心烦、易怒。”

范青云指出，当“苦夏”症状出面前，不错通过改善活命民风来诊疗。活命当中不错欺骗物理降温，如温水擦浴、使用电扇或空调保捏环境透风，何况保证宽裕就寝，不错联接松手清爽如快走、太极拳、瑜伽等，也能灵验缓解暑湿带来的疲乏感。

此外，饮食方面也需要非常持重。“‘苦夏’东谈主群要作念到清淡饮食、足量饮水、幸免生冷甜腻食品，同期也可饮用绿豆汤、薏米红豆汤、冬瓜汤、酸梅汤、荷叶粥、山茶丹等。”范青云指出，安妥的食疗或浅陋的药膳也不错匡助诊疗“苦夏”症状。

大皖新闻记者 叶晓 见习记者 张旭凡 实习生 左丹

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